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GIOVEDI 11 AGOSTO SALUTI E NOTIZIE

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GIOVEDI 11 AGOSTO SALUTI E NOTIZIE

Messaggio Da .:Sally:. il Gio 11 Ago 2016 - 7:56

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Re: GIOVEDI 11 AGOSTO SALUTI E NOTIZIE

Messaggio Da .:Sally:. il Gio 11 Ago 2016 - 8:05

a tutte le amiche del BAR

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Re: GIOVEDI 11 AGOSTO SALUTI E NOTIZIE

Messaggio Da .:Sally:. il Gio 11 Ago 2016 - 8:07

a chi passa per un saluto

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Re: GIOVEDI 11 AGOSTO SALUTI E NOTIZIE

Messaggio Da .:Sally:. il Gio 11 Ago 2016 - 8:08



La ginnastica che fa bene alla schiena
Il mal di schiena è un disturbo molto comune che colpisce tutti almeno una volta nella vita e che, se non curato o prevenuto scrupolosamente può comportare gravi conseguenze posturali e dolori persistenti. Le principali cause del mal di schiena sono da ricercarsi nelle lesioni muscolari, infortuni o una scorretta postura, indice di chi trascorre, ad esempio, molto tempo seduto in una posizione non consona.

La lombalgia, o mal di schiena, si manifesta inizialmente con piccoli segnali indicativi, utili per intervenire prontamente con una terapia o ginnastica pensata ad hoc. Il mal di testa frequente, il costante peso su collo e spalle, ma anche il disturbo che si avverte in certi casi starnutendo o tossendo o, più comunemente, portando pesi o raccogliendo gli oggetti da terra possono essere le conseguenze più evidenti di questo disturbo.
La ginnastica contro il mal di schiena, però, è una definizione leggermente impropria perché gli esercizi pensati a questo scopo non intervengono in realtà sul dolore ma sulle sue cause, dalla debolezza muscolare all’estrema rigidità. Se davanti alle situazioni più complesse, infatti, non c’è nulla in grado di risolvere la situazione, è vero però che sono molti altri i casi in cui intervenire con il fitness si rivela particolarmente vincente.

Le buone abitudini
Il modo migliore per mantenere una schiena in buona salute, senza il rischio di peggiorare gli eventuali disturbi, è quello di eseguire costantemente degli esercizi di rafforzamento per la zona lombare. L’allenamento deve essere specifico e mirato perché non tutti gli sport sono in realtà indicati per chi soffre di mal di schiena. La corsa, ad esempio, soprattutto se fatta con le scarpe inadatte e con la postura inadeguata, non prestando attenzione ai movimenti del corpo in corsa, può rivelarsi estremamente dannosa per la forma fisica.

Dopo esserti rivolto al medico di fiducia che ti consiglierà scrupolosamente sugli esercizi da fare e quelli, invece, poco indicati per il tuo caso specifico, è necessario, per prevenire il dolore alla schiena e alle gambe, utilizzare accorgimenti particolari sia a casa sia sul posto di lavoro.

Le buone abitudini iniziano, infatti, dal:

1- Mantenere una posizione corretta al lavoro, specialmente se solitamente trascorri molto tempo davanti ad una scrivania.
2- Non piegare la schiena, ma usare esclusivamente la forza delle gambe quando ti appresti a sollevare gli oggetti più pesanti.
3- Non piegare la schiena nemmeno per allacciarti le scarpe o per vestirti, ma abituati ad ottenere lo stesso risultato piegando le ginocchia o il bacino.

Gli esercizi specifici
Oltre agli esercizi base, ce ne sono alcuni di più specifici perfetti per lavorare quelle zone della schiena su cui non si agisce facilmente con il normale moto quotidiano.

Il tratto cervicale
- In posizione seduta con le mani appoggiate sulle cosce e i piedi fissi a terra, procedi a lente e graduali rotazioni del collo da sinistra verso destra.
- Mettiti in posizione seduta con le mani una sopra l’altra dietro il collo. Spingi il collo con le mani aumentano gradualmente la velocità avendo cura di spingere con il collo e non con la nuca.

I dorsali
- Posizionati supina con le gambe piegate e le braccia distese lungo il busto. Mantieni la posizione ed effettua due respirazioni complete. Dopo avere effettuato due respirazioni complete porta le braccia verso l’alto tenendo il collo e la testa fermi. Mantieni la posizione effettuando 2 respirazioni complete.
- Mettiti in ginocchio e appoggia a terra i gomiti. Inspira e porta la colonna vertebrale verso l’alto espirando, ritornando nella posizione di partenza.

Il tratto lombare
- Inginocchiati e indietreggia un po’ con il sedere, fino ad allungare completamente la colonna vertebrale e le braccia sul prolungamento della stessa. Mantieni la posizione di allungamento e procedi a 3 respirazioni complete.
- Siediti su uno sgabello senza schienale e piegati in avanti fino a toccare la terra con le mani. Torna molto lentamente nella posizione di partenza e ripeti l’esercizio per 6/7 volte.
- In posizione eretta e con la schiena e la nuca in appoggio alla parete piega leggermente gli art inferiori. Distanzia i piedi di qualche centimetro e piega la colonna vertebrale in avanti fino a toccare la terra con le mani. Esegui tre respirazioni complete e torna lentamente alla posizione di partenza.
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Re: GIOVEDI 11 AGOSTO SALUTI E NOTIZIE

Messaggio Da .:Sally:. il Gio 11 Ago 2016 - 8:22


Fede, gli insulti dopo la delusione
Un follower la provoca e la Pellegrini gli risponde per le rime


Ore difficili per Federica Pellegrini, che dopo la delusione olimpica nella finale dei 200 metri stile libero ha deciso di rinunciare a gareggiare sulla distanza dei 100 metri per dedicarsi alla staffetta 4×200.

Sui social la nuotatrice veneta si è sfogata, prima insultando un tifoso, che su Twitter la accusava di "non dare il buon esempio": "Coglione mi sono ritirata dai 100 perché mezz'ora dopo ho la staffetta 4×200…e voglio dare il massimo lì…".

Poi si è rivolta ai giornalisti: "Io non capisco, può esistere un po' di buon senso anche da parte dei giornalisti. Ho rinunciato ai 100 perché subito dopo ho la 4×200 non altro".

In precedenza la campionessa azzurra su Instagram aveva manifestato tutto il suo scoramento per il quarto posto nella sua disciplina preferita: "Eh già non è arrivata!! Fa così male questo momento che non potrei descriverlo!! Non è un dolore di uno che accetta quello che è successo , anzi è un dolore di una che sa cos'ha fatto quest'anno…la determinazione che ci ha messo…il mazzo che si è fatta.. I pianti per i dolori e per la fatica…lo svegliarsi la mattina e dopo 7 ore di sonno sentirsi come se ti avessero appena preso a pugni quanta è ancora la stanchezza…si ho 28 anni….bla bla bla….ma ci credevo…ho combattuto con tutto quello che avevo e purtroppo ho perso…forse è tempo di cambiare vita …forse no….certo è che un male così forte poche volte l'ho sentito….colpa di nessuno anzi….volevo ringraziare tutte le persone che mi hanno fatto sentire in quest'anno come da molto tempo non mi sentivo… @matteogiunta che mi ha fatto volare… @filomagno82 che mi è sempre stato vicino in ogni momento .. @mrc.morelli che ha curato le mie ferite… #brunarossi che ha curato la mia mente…. Grazie a tutti voi perché abbiamo dato tutti il massimo quest'anno ma purtroppo in questo sport si vince di centesimi e si perde di centesimi…e oggi qualcuno ci ha presentato un conto troppo salato da accettare..".
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Re: GIOVEDI 11 AGOSTO SALUTI E NOTIZIE

Messaggio Da annamariacorona il Gio 11 Ago 2016 - 8:25



BUONGIORNO A TUTTO IL COMPLOTTO
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Re: GIOVEDI 11 AGOSTO SALUTI E NOTIZIE

Messaggio Da .:Sally:. il Gio 11 Ago 2016 - 8:26

Santo dell 11 agosto

Santa Chiara Vergine 11 agosto Assisi, 1193/1194 - Assisi, 11 agosto 1253



Ha appena dodici anni Chiara, nata nel 1194 dalla nobile e ricca famiglia degli Offreducci, quando Francesco d'Assisi compie il gesto di spogliarsi di tutti i vestiti per restituirli al padre Bernardone. Conquistata dall'esempio di Francesco, la giovane Chiara sette anni dopo fugge da casa per raggiungerlo alla Porziuncola. Il santo le taglia i capelli e le fa indossare il saio francescano, per poi condurla al monastero benedettino di S.Paolo, a Bastia Umbra, dove il padre tenta invano di persuaderla a ritornare a casa. Si rifugia allora nella Chiesa di San Damiano, in cui fonda l'Ordine femminile delle «povere recluse» (chiamate in seguito Clarisse) di cui è nominata badessa e dove Francesco detta una prima Regola. Chiara scrive successivamente la Regola definitiva chiedendo ed ottenendo da Gregorio IX il «privilegio della povertà». Per aver contemplato, in una Notte di Natale, sulle pareti della sua cella il presepe e i riti delle funzioni solenni che si svolgevano a Santa Maria degli Angeli, è scelta da Pio XII quale protettrice della televisione. Erede dello spirito francescano, si preoccupa di diffonderlo, distinguendosi per il culto verso il SS. Sacramento che salva il convento dai Saraceni nel 1243. (Avvenire) Patronato: Televisione Etimologia: Chiara = trasparente, illustre, dal latino Emblema: Giglio, Ostia Martirologio Romano: Memoria di santa Chiara, vergine, che, primo virgulto delle Povere Signore dell’Ordine dei Minori, seguì san Francesco, conducendo ad Assisi in Umbria una vita aspra, ma ricca di opere di carità e di pietà; insigne amante della povertà, da essa mai, neppure nell’estrema indigenza e infermità, permise di essere separata.


altri santi di oggi
Santa Susanna di Roma Martire
Santa Filomena di Roma Principessa, vergine e martire
Santa Degna Venerata a Todi
San Rufino di Assisi Vescovo e martire
Sant' Equizio Abate
Sant' Eliano di Filadelfia Martire

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Re: GIOVEDI 11 AGOSTO SALUTI E NOTIZIE

Messaggio Da .:Sally:. il Gio 11 Ago 2016 - 8:31

_Tony_, ANGELPINK, annamariacorona, cla62, Giuseppe Chiaramida, senales76, supermario

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Re: GIOVEDI 11 AGOSTO SALUTI E NOTIZIE

Messaggio Da marvik il Gio 11 Ago 2016 - 8:55

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Re: GIOVEDI 11 AGOSTO SALUTI E NOTIZIE

Messaggio Da arianna il Gio 11 Ago 2016 - 9:00

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Re: GIOVEDI 11 AGOSTO SALUTI E NOTIZIE

Messaggio Da arianna il Gio 11 Ago 2016 - 9:04



A TUTTI  AMICI DEL COMPLOTTO E ALLE AMICHE DEL BAR...............
UN CARO SALUTO ....SALLY RITA LARABLU ANNAMARIACORONA MARVIK ANNAM GLOSILV VITA MARIA................
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Re: GIOVEDI 11 AGOSTO SALUTI E NOTIZIE

Messaggio Da glosilv il Gio 11 Ago 2016 - 9:25

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Re: GIOVEDI 11 AGOSTO SALUTI E NOTIZIE

Messaggio Da ace il Gio 11 Ago 2016 - 9:31

Buon giovedì a tutti
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Re: GIOVEDI 11 AGOSTO SALUTI E NOTIZIE

Messaggio Da larablu il Gio 11 Ago 2016 - 14:43

buon pomeriggio a tutti amici del COMPLOTTO wink
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Re: GIOVEDI 11 AGOSTO SALUTI E NOTIZIE

Messaggio Da rita marras il Gio 11 Ago 2016 - 14:58

BUON GIOVEDI SALLY,LARABLU,ANNAM,GLOSIV,ANNAMARIACORONA,
FABIO,ARIANNA,MARVIK,A TUTTI I PRESENTI,BUON POMERIGGIO!!!!
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Re: GIOVEDI 11 AGOSTO SALUTI E NOTIZIE

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